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高崎市 【市政情報】

9月は健康増進普及月間です。
いつまでも元気に暮らすためには、生活習慣病を予防することが大切です。
＜健康づくりのポイント＞
○バランスよく食べる
　１日３食、主食・主菜・副菜をそろえた食事をとる。
　野菜をたっぷり食べる。1日350gを目安に。
　塩分を控えめにする。食塩マイナス1g
○体を動かす
　毎日プラス10分体を動かす。ウォーキングならプラス1000歩が目安。
ストレッチや筋トレなど、自分のペースで無理をしない
○禁煙・節酒
　禁煙にチャレンジする。　受動喫煙で喫煙しない人にも悪影響があるので注意。
　お酒は節度を守る。
　20歳未満の人、妊娠・授乳中の人は、たばこを吸わない、お酒を飲まない。
○むし歯や歯周病を予防する
　食後はしっかり歯を磨く。
症状がなくても定期的に歯科検診を受ける。
生活習慣病の予防など健康に関する相談は健康課へ。
【健康課配信　電話027-381-6114】
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